Quel est le temps de séance de sauna recommandé ?

Il n'y a pas de temps de séance de sauna recommandé universellement accepté, cela dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs de santé. Il est cependant important de respecter certaines consignes de sécurité lors de l'utilisation d'un sauna.

Il est généralement recommandé de commencer par des séances courtes, entre 5 et 10 minutes, pour vous permettre de vous habituer à la chaleur et à l'environnement. Il est important de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté et de sortir du sauna si vous vous sentez mal ou si vous avez des vertiges ou des nausées.

Il est recommandé de ne pas rester plus de 15 à 20 minutes pour une première fois, et de ne pas dépasser 20-30 minutes pour une séance de sauna régulière. Il est également important de prendre des pauses fréquentes en sortant du sauna pour se rafraîchir et boire de l'eau.

Il est également important de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser un sauna, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des conditions médicales telles que l'hypertension artérielle, des problèmes cardiaques ou des problèmes de circulation sanguine.